Érdemes napi szinten figyelemmel kísérni a vérnyomásunkat, lehetőleg ugyanabban az időpontban mérni, hogy az egyes értékeket lehessen mihez hasonlítani. Első alkalommal mindkét karon végezzük el a mérést, és amelyik karunkon nagyobb értéket kapunk, használjuk azt a jövőben a mérések elvégzéséhez.

Ahhoz, hogy helyes értékeket kapjon a vérnyomásmérés során, mindenképp vegye figyelembe az alábbi lépéseket:

1)    A mérés előtti 30 percben ne fogyasszunk kávét, alkoholt, ne cigarettázzunk, és ne sportoljunk.

2)    A mérést nyugalomban, több perces pihenés után végezzük el.

3)    Lehetőleg a felkarunkon mérjünk.

4)    Rövid ujjú felsőben vagy a hosszú ujjú inget kigombolva, lazán feltűrve végezzük el a mérést.

5)    Üljünk le egy asztal mellé, karunkat helyezzük az asztalra és lazítsuk el. A hátunkat támasszuk meg, lábainkat ne keresztezzük.

6)    Megfelelő méretű mandzsettát használjunk, mivel a nem megfelelő méret téves értéket eredményez.

7)    A vérnyomásmérő leeresztett mandzsettáját a karon húzzuk szorosra, de ne túlságosan szorosra, két ujj még beférjen a mandzsetta és a kar közé.

8)    A vérnyomásmérő mandzsettáját helyezzük a szív magasságába.

9)    Mérés közben ne mozogjunk és ne beszéljünk.

10)  Ha rendszeresen magasabb az első mérés eredménye, akkor érdemes megismételni a mérést 1-2 perc múlva, és ennek az eredményét feljegyezni.

forrás: www.egeszsegtukor.hu